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Documents d'aide

Voici plusieurs aides pour vous accompagner dans la gestion de vos émotions et de vos sensations : anxiété, peurs, douleurs légères, grignotage, envie d'une cigarette... Des outils pour apaiser.

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Vous pouvez essayer ces techniques sans consultation, mais elles prendront toute leur efficacité en vous accompagnant entre les séances.

fille de détente

Techniques de respiration

Nous nous concentrons naturellement sur notre respiration pour nous calmer. Voici deux techniques de respiration plus élaborées pour apaiser des émotions limitantes mais aussi des douleurs légères.

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Havening (proche de l'EMDR)

Cette technique nécessite un certain entrainement. Elle repose, comme l'EMDR, sur la bilatéralité. Pratiquée en solo, elle est efficace pour atténuer et soulager progressivement anxiété et émotions négatives.

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Ingrédients alimentaires dans des bols

Règles d'or de l'alimentation

Avant de se punir avec un régime, il serait important de vérifier si vous appliquez ces règles d'or. Elles peuvent vous permettre de réguler votre poids. Et si cela peut paraître un peu contraignant, ce n'est rien comparé à un régime.

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